Шпарглата или аспарагус е зеленчук богат со лековити својства, познат како чистач на телото. Има многу малку калории, витамини Б6, Б9, А, Ц, К и Е, магнезиум и цинк, селен, бакар, манган, фосфор, влакна и протеини.
Секојдневното консумирање одредени здрави производи може во голем степен да ви помогне да си го направите животот поквалитетен и подолг. Во секој случај, витамините и минералите што ги содржат овие производи ќе ви го подмладат организмот. 1. Брокула.
Бразилските ореви се богати со минерали и витамини, протеини, масти, јаглехидрати и влакна и се сметаат за исклучително квалитетна намирница, особено поради невообичаено високата содржина на селен.
Тиквите се ризница на витамини, протеини, калиум, фолна киселина и антиоксиданси, а семките содржат протеини, железо, цинк, магнезиум и витамин К. Освен што го носат епитетот „кралици на есента“, затоа што го креваат нивото на серотонин – хормонот ...
Дел од оние кои имаат дефицит на Б12 чувствуваат замор, трнење на одделни делови од телото, имаат вртоглавици, може да ги расплаче секоја ситница, ... Како што старееме така и способноста на нашиот организам да го апсорбира витаминот Б12 се забавува.